jak robić

Witam!!! Mam wielka prozbe chcialbym zaczac trning cykliczny ale jest tyle tego ze nie wiem ktory wybrac.Mam problem z nabieraniem masy!!! sila jako tako idzie, jak sie wezme ostro to mam postepy.Zrobilem 8 tygodnie na wytrzymalosc i co dalej.Dodam ze do polowy czerwca chce jechac tak i ostatnie 8 tygodni chce robic wytrzymalosc bo mam maly [...]

Witam Widzialem juz tutaj taki post pewnie jest ich duzo duzo:) ale nvm mam spora roznice w obwodzie bicepsa ponad 2cm co robic np jak dam o 1kg wiecej na mniejsza reke to cos pomoze? albo wieksza lub mniejsza liczba serii hantlem ? bo kompletnie nie czuje go przy napinaniu to zaczyna sie poglebiac i stad moje pytanie.

Jak w temacie. Jestem od okolo 4 miesiecy na bombie. W ostatnim etapie lecialo cypio/prop + npp(500mg/300mg ew + 100mg e2d) . Dzis poszedl ostatni strzal npp no i tu sie zastanawiam co tu dalej robic. Paro tygodniowy mostek czy od razu wejsc na mixa + tren ace?

[...] amatorem w tym dziale lecz skusiłem się na cykl boldenon+winstrol.Kolega który mi doradzał w zakupach kazał mi brac 2 zastrzyki w tyg boldka i 2 winka. Więc Winka miałem 20ml a Bodka 15ml czyli cały cykl trwał ok10 tyg.Zakończyłem cykl tydz temu i nie wiem czy muszę się odblokować czy nie ? a jak tak to czym. Proszę o podpowiedz co dalej robić!?

Cześć wszystkim jest to moje pierwsze pisanie na forum z góry przepraszam jak coś będzie nie tak. Moje pytanko ćwiczę 5 miesięcy 3 razy w tyg no domowej siłowni i nie wiem co robić masę czy rzeźbę ? Waga 91 Wzrost 185 Wiek 35 Obwód pasa 96 cm Obecnie biorę bcaa, kreatynę i białko serwetkowe, chciał bym pozbyć się oponki na brzuchu.

Czesc mam male pytanko jak mniej wiecej powinna wygladac dietka dla kogos komu bardzo ciezko przytyc. Zalezy mi na tym zeby nie robic typowej masowki, wole aby efekty byly powolne ale caly czas przy niskim bf jednym slowem chcialbym zbudowac pare kilo mieska nie tracac za bardzo rzezby. Jaki powinien byc rozkład BTW na kg masy ciala?

mam 15 lat 179 cm i waze tylko 55 Kg.Za miesiac chcailbym chodzic na silownie z kumpolami.Ale kumpel doradzil mi obym tez zaczol jakies odzywki uzywac.Jestem w tym zielony powiedzcie mi czy to szkodzi , co musze robic jak bede to bral.Z gory bardzo wam dziekuje :)

Cześć, pytanie jak w temacie, czy na rowerze stacjonarnym można wykonywać interwały codziennie? Wyczytałem w "guglach", że nie powinno się robić hiit codziennie ale odnosiło się to do biegania, o rowerze nie znalazłem informacji, a chciałbym mieć jasną odpowiedź. Z góry dzięki!

podobno jest lipne HMB, ale już kupiłem i nie wiem co tera z tym robić czy jak chce złapac mase cwicząc metodą HST to HMB mi w tym nie przeszkodzi? moja waga to 105 kg(tłuszcz tylko na brzuchu fest), wzrost 192, 6 tyg cwiczen(ogólnie bez pzrerw rok by się uzbierał) a od nowego roku lece HST

Siemka... chciałabym schudnąć mam 13 lat i bardzo nie podoba mi się mój wystający brzuch co i kiedy mam jeść oraz co mam robić? Jak narazie z powodów zdrowotnych przestałam pływać lecz rozpoczęłam bieganie i dużą ilość ruchu lecz nadal nie moge schudnąć prosze pomóżcie!!

[...] miesiące już kreatyne cm3 dwa razy dziennie po 3 tabletki białko dwa razy dziennie i witaminy omega 3 i d+k. Mam pytanie czy odstawic kreatyne i może coś innego zacząć brać jak np.bcaa? Cwicze juz 5 miesiąc sila mi skoczyla tkanki tłuszczowej spadlo 17 kilo?Diete mam i teeningi robie 4 razy w tygodniu.Moze mi ktoś doradzic czy robić jakieś [...]

Witam Ja w sprawie tego BAD BOY'a czy mozna tam robic jakies zakupy (i czy znak tej firmy widnieje czesto na spodenkach zawodnikow, bo wlasnie takich szukam) przez net bo jak narazie to znalazlem SUUUUPER dupeczki.

Wstyd mi że doprowadziłam się do takiego stanu, jednakże chcę startować do policji, popełniłam wielki błąd elminując tłuszcze z diety, powiedzcie prosze co powinnam teraz zrobić jak ćwiczyć co ćwiczyć ? co mam robić http://oi42.tinypic.com/v30ja1.jpg Zmieniony przez - AshleyQ w dniu 2013-10-09 22:31:29

Witam Jestem nowa. Urodziłam synka:D Chciałam dojść do siebie. Wzrost 162cm 85kg. Kupiłam Thermo fat burner i l-carnityne wszystko z trecka(jak dawkować). Nie karmie piersią. Ćwiczyć będę w domu w wolnych chwilach. Przy okazji możecie mi napisać co mogę robić w domku(jakie ćwiczenia:) )

Chodzę na siłownie teraz aktualnie biorę kreatynę i mam zamiar brać też megabol dibencozide magnum i jak mam brać te oba środki jakiś czas odstępu między tymi środkami robić ?

Witam , ćwicze fbw 3x w tygodniu , a do tego 3x trening hiit/sztuk walki. Od 3 tygodni mam zastój , bolą mnie nadgarstki nie wysypiam sie i mam słabe samopoczucie za dnia . Czy to przetrenowanie ? Chęc do treningow w ogole nie spada, ale martwie sie ze moglem wejsc w stan przetrenowania. Co robić, i jak to faktycznie sprawdzić.

Chciałbym zacząc chodzic na siłke, mam 14 lat na klate najwiencej wziołem 42kg x 5powtórzeń. Jest mi troche głupio chodzic jak słysze że koledzy 2-3 lata starsi biorom po 80-90kg. Nie wiecie co teraz mam robic by polepszyc swoje wyniki i w styczniu bez wstydu zacząc pakowac razem z kumplami ? Z góry dzięki, pozdrawiam.

Witajcie mam problem:) CHce schudnac:) i nie wiem jak jesc. Czy jesc tylko 2 posilki dziennie 1 na maxa obiad :) drugi to tunczyk i dwa banany:) kolacja. Czy lepiej jesc 5 posilkow ale malych. Nie wiem co robic moze ktos inny ma lepszy pomysl prosze o rade

Dzień dobry. Aktualnie robię powolnego reverse do bilansu na 0. Pytanie dotyczy co dalej - robić już masę czy jeszcze doredukować? Jak myślicie? /SFD/2016/9/14/e9d8baafe25445749ea0ed282b5111bf.jpg /SFD/2016/9/14/2003b720d10742519f4adae375511fe9.jpg

witam wszystkich. mam male pytanko. powiedzcie mi kiedy mozna zaczac robic trening na rzezbe? aktualnie robie mase(jestem na cyklu) waze 105kg, i troszke za duzo fatu :D czy trening na rzezbe,diete wprowadzic od razy po cyklu i odblokowaniu czy zrobic troszke przerwy miedzy nimi.? jak to widzicie?